Food #2

Zeleninový salát s fazolemi a tuňákem (rychlá večeře)

Představuji vám další sérku fotek výborného jídla, které se mi nahromadily v mobilu.

Musím se přiznat, že posledních 14 dní jsem hřešila a hřešila a necvičila, zatím se to dá svést na prázdniny, ty ale teď končí... Proto jdu zase do sebe, jídlo už dodržuji a cvičit se chystám co nejdřív:) K cvičení mě donutí také otevření nového centra silového tréninku, které nemá u nás obdoby. Odkaz na středisko Performance power center kdyžtak TADY. No už se těším:)

Můj jídelníček

jogurt, avokádo, mandle, banány, vajíčka, burákové máslo, losos, špenát, borůvky, vysoceprocentní čokoláda !!!YES!!!

Můj jídelníček je založen na určitém principu, dle lifestylu adama česlíka. Základ je hlavně v tom,že sacharidy přijímám hlavně až po 17té hodině a během dne jsou nahrazovány zdravými tuky. Co jsou zdravé tuky? např. ořechy, avokádo a olivový olej. Není potřeba jíst x jídel denně, každé 3 hodiny, já jím 3-4 jídla a naprosto to stačí a výsledek je skvělý.  3 měsíce jsem tento jídelníček držela striktně, teď si to trošičku přizpůsobuji podle sebe, ale princip zůstává víceméně stejný:)

Příklad mého dne:
snídaně (kolem 9té hodiny)
*superkoktejl:
 100 ml voda + 100 ml kokosové mléko +20g proteinu + lžička skořice + 2 lžičky burákového másla +
 2 kostičky min. 85% čokolády
*maté green tea
*multivitamín s multiminerálem

superkoktejl...mňamka

Food

Pár fotek jídla, které se mi nahromadily v mobilu, časem se je naučím fotit více blogersky:)
Co se týče mého jídelníčku, k tomu se určitě brzy dostanu. Ale podstatou je určitě maso, zelenina, vejce a další zdravé věcičky.

grilovaná cuketa

Grilovaná cuketa byla součásti mé snídaně, krom ní jsem měla ještě 2 vajíčka na měkko.

Motivace

I can and I will

Motivace je podstata našeho snažení a ženě nás stále dopředu. Bez toho nutkání být lepší a lepší, bych stála na místě, spíš se propadala do země.  Mezi moje dennodenní motivace mimo jiné patří právě obrázky a fotky, proto se na ně dneska zaměřím. Zaprvé to jsou koláže s "heslama", které jsem si neskutečně oblíbila a potom fotky holek s postavou snů...alespoň pro mě. Fotečky si projíždím hlavně na instagramu, kde nad nimi trávím klidně i hodiny a nemůžu odtrhnout oči. Pár tipů na instagram @fit @fitspirational @fitnessgirlsmotivation @getfitandfashion.

I´m a fighter, not a quitter

Ahoj, 
mezi můj denní rituál patří projíždění blogů, dříve to bývaly jen blogy módní, dnes se neobejdu i bez těch o (zdravém) jídle a cvičení. Je to droga, co si budeme povídat:) Dnes je to asi 3 měsíce co jsem se začala doopravdicky věnovat jídlu a cvičení, koukla jsem na porovnávací fotky a ani nevím proč, najedou píšu svůj první článek. Je mi 24 let, studuji, pracuji, užívám si a cvičím. Ke cvičení mě přivedl hlavně můj přítel a dále jeho kamarád a trenér adam sagi, podle kterého cvičím speciální Performance training, ke kterému se určitě někdy dostanu. Jsem hubená, mám to dané už od mala, ale být hubená neznamená být spokojená. Někteří lidé (skoro každý, kdo nic nedělá) nechápou, proč dodržuji jídelníček, jím zdravě, cvičím atd., vždyť jsem hubená jak lunt. Takže, já nechci hubnout, já chci zpevnit své tělo, mít svaly, cítit se líp, mít více energie, vypadat dobře v plavkách, zbavit se celulitidy a mít celkově lepší pocit z toho co sním a jak prožiju svůj den.  žít plnohodnotněji. Chce to, si to trochu přerovnat v hlavě, a pak do toho můžete skočit rovnou po hlavě jako já:)