Můj jídelníček

jogurt, avokádo, mandle, banány, vajíčka, burákové máslo, losos, špenát, borůvky, vysoceprocentní čokoláda !!!YES!!!

Můj jídelníček je založen na určitém principu, dle lifestylu adama česlíka. Základ je hlavně v tom,že sacharidy přijímám hlavně až po 17té hodině a během dne jsou nahrazovány zdravými tuky. Co jsou zdravé tuky? např. ořechy, avokádo a olivový olej. Není potřeba jíst x jídel denně, každé 3 hodiny, já jím 3-4 jídla a naprosto to stačí a výsledek je skvělý.  3 měsíce jsem tento jídelníček držela striktně, teď si to trošičku přizpůsobuji podle sebe, ale princip zůstává víceméně stejný:)

Příklad mého dne:
snídaně (kolem 9té hodiny)
*superkoktejl:
 100 ml voda + 100 ml kokosové mléko +20g proteinu + lžička skořice + 2 lžičky burákového másla +
 2 kostičky min. 85% čokolády
*maté green tea
*multivitamín s multiminerálem

superkoktejl...mňamka

oběd (kolem 12té hodiny)
*150 g masa (losos) + teplá zelenina + oříšky

losos se zelenými fazolkami

večeře (kolem 18té hodiny)
*150 g mletého masa na placičky v tmavé housce se zeleninou alá hambáčky + jogurtový dresing (jogurt, česnek,  bylinky, sůl, pepř) toto je verze s přílohou
*trávicí enzym
*magnésium + B6

minihambáčky

Čtvrté jídlo (dle hladu)
*tvaroh + banán + med + skořice + ořechy

*zinek


Přílohy mi nechybí, sladkého mám taky dost, obměňuju si jídla každý den, různé chutě, různé styly, nové recepty. Hlad nemám, chutě taky ne (občas jo:D hlavně když vedle mě někdo třeba jí nějakou nezdravou lahodu a já se jen koukám). Používám jen kvalitní a zdravé a smysluplné potraviny. To neznamená, že utrácím více za jídlo,jakou mají lidi často představu, protože na druhou stranu nekupuji blbosti (mekáč, sladkosti, pečivo, salámy atd...). Neměnila bych.

A výsledek?

já já já